czy pływanie

Zdjecie czad ;) Nie wiem czy Zoske dopuszcza do startu ;) Niedoczas. Wczoraj silownia rano i wieczorem rower na trenazerku - ciezko i srednio dlugo, stale tempo, bardzo bolalo. Dzis rano plywanie standard, w poludnie rower - dluga baza na mtb tempo srednie - asfalt - testuje sciezki pod rower czasowy wiec wylacznie twarde, dalo sie dosc zwawo [...]

[...] na poprawienie PB, ale skoro tak, pojde na noze ;) Wybiegania robie, ale na razie nie pod maraton - to moje hartowanie na rok kolejny. Nie jest juz tajemnica, ze predzej czy pozniej zmierze sie z double Ironman, a moze i Ultramanem - biegi po 30 powinny byc dla mnie cotygodniowa rutyna. Pozna jesienia i zima 2015/2016 bede biegal wybiegania [...]

[...] interwal biegowy - na profesjonalnie, bo chuda mierzyla czasy na stoper i mnie "trenowala" wrzaskiem - w ostatnim interwale dystans przeciagniety w poszukiwaniu upadku czy jak kto woli odmowy - odmowa nie nastapila ale mialem juz dosc. Wieczorem wczoraj plywanie standard. Dzis obudzilem sie w nocy 3 razy z poteznym bolem miesni nog i [...]

Nie chciałbym tu być uważany za jakiegoś przemądrzałego, czy być postrzeganym: "nie ucz ojca dzieci robić" ;) Ale zdarza mi się poczytywać akademiatriathlonu.pl. I mam wrażenie, że sporo osób może nie tyle neguje odrzucenie całkowite siłowni, co jej znaczne ograniczenie. Siła jaką powinien mieć triathlonista powinna wynikać z "praktyczności [...]

Nie chciałbym tu być uważany za jakiegoś przemądrzałego, czy być postrzeganym: "nie ucz ojca dzieci robić" ;) Ale zdarza mi się poczytywać akademiatriathlonu.pl. I mam wrażenie, że sporo osób może nie tyle neguje odrzucenie całkowite siłowni, co jej znaczne ograniczenie. Siła jaką powinien mieć triathlonista powinna wynikać z "praktyczności [...]

Nie chciałbym tu być uważany za jakiegoś przemądrzałego, czy być postrzeganym: "nie ucz ojca dzieci robić" ;) Ale zdarza mi się poczytywać akademiatriathlonu.pl. I mam wrażenie, że sporo osób może nie tyle neguje odrzucenie całkowite siłowni, co jej znaczne ograniczenie. Siła jaką powinien mieć triathlonista powinna wynikać z "praktyczności [...]

[...] czasu jakos nie ma - na maraton chyba nawet nie zabiore, bo to juz bylo. Wezme pewnie na Wings for life oraz na koncowke IronMana, jesli bedzie mozliwosc by ktos mi podal. Oczywiscie na wiosne bede nagrywal plywanie spod wody, by zobaczyc czy jakis postep w technice nastapil zima - ale czekam z tym na otwarcie dlugich basenow na zewnatrz - bo [...]

[...] bo mi się nie chce ; p można wiedzieć ile kcal około dziennie spożywasz przy takim wysiłku ? Nie przejmuj sie, mnie w moim wieku nie chce sie bardziej i czesciej ;) Nauczylem sie jednak, ze najczesciej po przelamaniu niecheci i lenia wychodzi bardzo dobry trening. Problemy szczegolnie pojawiaja sie gdy trzeba wstac na plywalnie po piatej, [...]

[...] inna bajka. Bola mnie barki, lokiec, prawy achilles - ciagle i zawsze cos mnie boli ale to normalne i nie ma co sie uzalac codziennie nad soba. Widzialem na IM ludzi bez konczyn, o czym my tu wogole rozmawiamy. Jest dobrze. Rano silownia, dzis juz swieta u nas i zaskoczenie - doslownie pelen klub. Za to mnie sie dzis nigdzie nie spieszylo [...]

[...] nieco mnie przewialo, ale co zrobic. Wrocilem, zjadlem obiad - i zafundowalem sobie odnowe, masaz i sauna, ksiazka, 2 litry soku pomidorowego. Wspomniana drobna kontuzja meczy mnie psychicznie, wiem ze nie powinienem biegac kilka dni i dojrzewam do tego. Na rowerze nie dosc ze nie boli, to nawet nie czuje absolutnie zadnej drobnej dolegliwosci [...]

[...] - jestem wypaczony przez genialna prostote Suunto. Zegar nie ma juz gwarancji bo przelezal ja w pudelku - daje osobiste slowo honoru ze w razie problemow zwroce kase czy co tam bedzie trzeba pomoc w rozwiazaniu. Zegar nowszej wersji sie nie doczekal, calosc Timex realizuje zmiana softu na nowy. Rzucam do negocjacji cene 100 euro. Koniec [...]

Korzystając z okazji: czy to jest reguła na ostatnie dwa tygodnie przed zawodami, że drugi od startu tydzień pełen ogień i mega ostrych trening, a ostatni tydzień przed startem lekko? Pytam, bo mam półmaraton 8 sierpnia :) To sie nazywa z angielska tapering, czyli po naszemu ostrzenie. Jest to raczej regula u zawodnikow profesjonalnych i bardzo [...]

[...] mniej nawrotow, a 80 takich manewrow w porownaniu do 40 to roznica ogromna. I teraz - jesli nawroty robi sie zwykle - to sa one wolniejsze, ale zawsze jest pol sekyndy odpoczynku i rozluznienia miesni na sciance. Jesli robi sie nawroty sportowe - czy inaczej koziolki - to sa one szybkie i z dobrym odbiciem praktycznie nie traci sie w stosunku [...]

[...] praca i serce wkladane w kazdy trening. Ile razy przebieglem w czasie treningow biegowych maraton, ten wymarzony, we wlasnych myslach - wiem tylko ja. Wierze w trzy rzeczy, w dwie od zawsze, a do trzeciej musialem dojrzec co stalo sie zaledwie kilka dni temu. Wierze w ciezka, rzetelna prace na kazdym treningu i w wizualizacje sukcesu. Ogrom [...]

[...] Za slabe mialem to plywanie zeby tam startowac a zastanawialem sie. W tym roku jak najbardziej sie wybieram. Wiele dobrego slyszalem o tych zawodach. Podobno woda poezja: czysta itd, trasa rowerowa ponoc rowniez swietna i bieganie crosowe. Mam tam 70 km wiec ode mnie to rzut beretem. Jest jeszcze Triathlon amazonek na 1/2 IM u nas i tam [...]

[...] z Was ( w Polsce ), dobra okazja by sie usmiechac. Najlepiej smiac sie z samego siebie, a mnie dzis pomogl w tym Marcin Konieczny. Sam o sobie nie napisalbym tego inaczej, czyli kolejna lekcja pokory.. Napisane przez Marcin Konieczny "Ciemna strona początkującego triathlonisty" - mkon Styczeń 2016, moment noworocznych postanowień. Są wśród [...]

Wlasnie Boosty mnie interesuja, ale jak mowilem na jesien, teraz za pozno na eksperymenty. Pierwotnie tez chcialem sie zmierzyc z 5h na IM w Gdyni ale mam watpliwosci czy moje plywanie wystarczy, bede tez tylko 14 dni po pelnym IM - moze jesienia jeszcze cos znajde w Europie. Mizuno jest bardzo popularne szczegolnie w Japonii, kiedys ogladalem ale [...]

Xzaar, doświadczenie masz najdłuższe. Może podpowiesz: budowanie bazy na rowerze vs wybiegania. Czy to w ogóle można porównać? Myśląc o długich rowerach mam na myśli 2,5-3 godziny, a wybiegania rzędu 1,5h. Dla Twoich planow w tym roku, szczegolnie na tym etapie - mam na mysli prog sezonu, nie robilbym tlenu na rowerze. Rob tlen w wybieganiach, a [...]

Wystarczy, nawet jesli wybralbys sie pod koniec sezonu na jakas 1/4 - 40 czy 45 km bedziesz w zawodach jechal nie wiecej niz te 90 minut. Nie ma sensu mordowac wiecej miesni, lepiej spozytkowac to na bieganie, ktore daje jednak najwiecej kondycyjnie. 15 minut rozgrzewki, 50-60 minut ciezkich zadan, 15 minut wychlodzenia, wiele osob tak trenuje pod [...]

Wystarczy, nawet jesli wybralbys sie pod koniec sezonu na jakas 1/4 - 40 czy 45 km bedziesz w zawodach jechal nie wiecej niz te 90 minut. Nie ma sensu mordowac wiecej miesni, lepiej spozytkowac to na bieganie, ktore daje jednak najwiecej kondycyjnie. 15 minut rozgrzewki, 50-60 minut ciezkich zadan, 15 minut wychlodzenia, wiele osob tak trenuje pod [...]